Bugün, sertleşme sorunu yaşlı hastaların çoğu olmaktan çıktı ve 30'lu, hatta 20'li yaşlarındaki erkekleri giderek daha fazla etkiliyor. Gençlerde iktidarsızlığın nedenleri ve belirtileri yaşam tarzı, fiziksel ve psikolojik sağlıkta yatmaktadır. Ancak kural olarak erkekler tüm sorunları fiziksel yorgunluğa ve sinirsel strese bağlamaya çalışır ve sorunu kendi başlarına çözmeyi tercih ederler. Bu yaklaşım tamamen doğru değil: İktidarsızlık, örneğin erkek kısırlığı gibi patolojinin daha olumsuz belirtilerinden kaçınmak için tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır.
Potansiyel nedir?
Erkek gücü, erkek vücudunun her iki cinsel partnere de zevk verecek cinsel ilişki gerçekleştirme yeteneğidir. Bir erkeğin gelişimi için dolu bir cinsel yaşam şarttır. Birçok kişi "güç" kelimesini "ereksiyon" terimiyle eşitler. Ancak potens sadece ereksiyondan etkilenmez. İyi bir cinsel yaşam için karşı cinse ilgi, cinsel ilişkinin kalitesi ve süresi önemlidir.
Daha güçlü cinsiyette düşük potansiyel belirtileri şu şekilde ifade edilir:
- zayıf ereksiyon veya tamamen yokluğu;
- erken boşalma;
- cinsel istek eksikliği;
- erkek soğukluğu.
Erkeklerde iktidarsızlık kaç yaşında başlar?
Çoğu zaman erkekler iktidarsızlığın ancak belirli bir yaşta ortaya çıkabileceğini düşünürler. Maalesef öyle değil. Erektil disfonksiyonun ortaya çıkışı çok sayıda farklı faktörden etkilenir. Çok sayıda çalışma, iktidarsızlığın 25 yaşın altındaki gençlerde bile yaygın olduğunu kanıtlıyor. Peki erkeklerde iktidarsızlık hangi yaşta ortaya çıkabilir ve buna ne yol açar?
İktidarsızlığın tüm nedenleri iki gruba ayrılabilir: dış ve iç. Bazı uzmanlar bunları psikolojik ve organik olarak sınıflandırıyor. Yani dış faktörler, dış uyaranların varlığını ima eder. Çoğu zaman erkeklerde erektil disfonksiyon, şiddetli psikolojik stresin arka planında gelişir. İş yerindeki sorunlar, stres ve çatışmalar bu tür psiko-duygusal bozukluklara yol açmaktadır.
Sinir stresi serebral korteksin işleyişinde bir bozulmaya neden olur. Sinyalleri penisin sinir uçlarına ileten serebral kortekstir. Dolayısıyla bu ihlalle birlikte tam güçten bahsetmeye gerek yok. Erkeklerde libido azalması ve yetersiz ereksiyon görülür. İktidarsızlık genç yaşta ortaya çıkarsa aşağıdaki psikolojik bozukluklar da ortaya çıkabilir:
- Depresyon;
- Uykusuzluk hastalığı;
- Güvensizlik;
- Kendine güvensiz;
- cinsel partnerden memnuniyetsizlik;
- Etkilenebilirlik;
- Başarısız ilk cinsel deneyim.
İktidarsızlığın dış faktörleri aynı zamanda yaşam tarzını da içermelidir. Ve özellikle yetersiz beslenme. Sağlıksız yağlı yiyecekler kilo alımına neden olur. Aşırı kilo ve obezite iktidarsızlığın nedenlerinden biridir. Gerçek şu ki aşırı kilo ile kandaki kolesterol seviyesinde keskin bir artış var.
Kan damarları acı çekmeye başlar. Duvarları tükenir ve açıklık azalır. Uyarılma sırasında penise kan akmadığı için tam cinsel ilişki mümkün değildir. Ayrıca iç organlarda da güçlü bir yük var. Prostat bezi üzerinde güçlü bir baskı var, sperm üretimi azalıyor. Gelecekte boşalma eksikliği iktidarsızlığın başlangıcını tetikler.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, kötü alışkanlıkların olmaması ve düzenli fiziksel aktivite anlamına gelir. Genellikle erken iktidarsızlığın nedeni bir erkeğin mesleki faaliyetidir. Hareketsiz bir yaşam tarzı, sert iklim ve hipotermi her yaşta iktidarsızlığa neden olabilir. İktidarsızlığın iç nedenleri hakkında konuşurken, iç organların fizyolojik hastalıklarına dikkat çekmekte fayda var.
İktidarsızlık belirtileri hastalığın doğasına bağlıdır. Dolayısıyla fizyolojik ve psikolojik iktidarsızlığın bazı farklılıkları vardır. Ayrıca 20 ila 28 yaş arası gençlerin %30'undan fazlasının sertleşme sorunu yaşadığını da belirtmekte fayda var. Bu tür üzücü istatistikler, iktidarsızlığın önemli ölçüde "yeniden canlandığını" gösteriyor.
İktidarsızlığın ilk işareti, uyarılmanın tam olarak uyarıldığı bir ereksiyonun olmamasıdır. Aynı zamanda ne psikolojik ne de fiziksel uyarılma ile ereksiyon meydana gelmez. İktidarsızlığın ilk belirtileri genellikle belirsizdir ve gençler bunlara hiç önem vermezler. Bu nedenle, aşağıdaki iktidarsızlık belirtilerine dikkat etmek önemlidir:
- Zayıf ereksiyon, cinsel ilişki için yetersiz;
- Cinsel ilişki sırasında tamamen tamamlanıncaya kadar ereksiyon kaybı;
- Erken boşalma;
- Boşalmanın olmaması veya gecikmesi.
Nadir durumlarda da olsa ortaya çıkan bu belirtiler iktidarsızlığın ilk belirtileri olarak değerlendiriliyor. En kısa sürede doktora başvurmak gerekir. Bu tür olayların ana nedenini belirledikten sonra en doğru tedavi reçete edilecektir. İktidarsızlık ivme kazanmaya ve gelişmeye başlarsa, erkek başka belirtileri fark edebilir.
Dolayısıyla iktidarsızlık gelişiminin işaretlerinden biri uyku sırasında gece ereksiyonunun kaybıdır. Uyku sırasında penisin uyarılması vücutta normal kan dolaşımının, iyi testosteron üretiminin ve prostat bezinin normal işleyişinin göstergesidir. Bu nedenle gece ereksiyonunun olması erkek sağlığı açısından gerekli bir durumdur.
Pek çok insan yaşla birlikte erkeklerin iktidarsızlık yaşadığını ve kadının ona ilgisiz hale geldiğini düşünüyor. Şu anda, bu korkunç hastalığın yaşı gençleşmeye başladı ve doktorlar böyle bir sorunu olan genç bir adamın görüntüsüne şaşırmaktan vazgeçtiler. Erkeklerin sağlığını birçok faktör etkiler, ancak en önemlileri yaş ve kötü yaşam tarzıdır.
İstatistikleri inceledikten sonra, erkek nüfusun çoğunluğunun 50 yaşın üzerinde bu hastalıktan muzdarip olmaya başladığını öğreneceksiniz.
İkinci grup yüzde olarak 40 ila 50 yaş arası erkekleri içermektedir; ayrıca 20 ila 30 yaşlarında iktidarsızlıktan muzdarip olan bir grup erkek nüfus da bulunmaktadır. Ancak erkek gücünün ancak 60 yıl sonra kaybolmaya başladığı durumlar vardır.
Bunun nedeni, elastik-kollajen liflerin yaşla birlikte özelliklerini kaybetmesi, değişikliklerin meydana gelmesi ve esnekliğin artık eskisi gibi olmamasıdır.
Ayrıca erkeklerde 40, 50, 60 yaşlarından sonra tunica albuginea'nın esneklik derecesi değişmeye başlar. Kollajen seviyesinin azalması nedeniyle damar sızıntısı meydana gelir ve bu nedenle düz kas hücreleri tahrip olur. Bu nedenle yaşlı erkeklerin, iktidarsız erkekler saflarına katılmamak için erkek sağlıklarına daha dikkatli olmaları gerekir.
40 yaşından sonra iktidarsızlığın nasıl önlenebileceğini düşünmeye başlamalı ve bu hastalığın nedenlerini daha detaylı incelemelidir. Elbette 50 veya 60 yaşındaki her erkek bundan etkilenmeyebilir, çünkü herkesin vücudu farklıdır ve yaşlanma süreci herkes için farklı ilerler; zaten 40 yaşında olan biri zaten 70 yaşında gibi görünecektir.
İktidarsızlık, insanlığın daha güçlü yarısının herhangi bir temsilcisi için korkunç bir teşhistir. Ancak maalesef bu hastalık her geçen yıl "gençleşiyor": kırk yaşın altındaki erkeklerde giderek daha fazla görülüyor. Sevgi dolu bir çiftin ilişkisinde cinsel yaşam baskın bir yer tutar, bu nedenle bir erkeğin sağlığını izlemesi önemlidir.
Başlangıç olarak, düzenli bir potens testinden geçebilir, çünkü hastalık aniden ortaya çıkmaz, yavaş yavaş gelişir ve endişe verici semptomlar ortaya çıkar.
Hareketsiz bir yaşam tarzı, tehlikeli endüstrilerde çalışma ve diğer organ ve sistemlerde ciddi patoloji geçmişi gibi çeşitli faktörler iktidarsızlığın gelişimini etkileyebilir.
Cinsel aktivite sorununun ne zaman başladığına bağlı olarak iktidarsızlık birincil veya ikincil olabilir. Hastalığın birincil aşaması, genç adamın hiç ereksiyon yaşamaması ile karakterize edilir. İkinci aşama, ereksiyonun olması, ancak zamanla ortadan kaybolmasıyla karakterize edilir.
Bir uzmana başvurduktan sonra, hastalığın semptomlarını doğru bir şekilde tanımlamanız gerekir, böylece ne tür bir iktidarsızlık olduğunu belirleyebilir ve doğru tedaviyi reçete edebilir.
Sizi evde şeker hastalığında erektil disfonksiyon ve iktidarsızlığın tedavisi hakkında bilgi sahibi olmaya davet ediyoruz.
İktidarsızlık için net bir yaş sınırı yoktur, bu nedenle 40 yıl sonra sizi şaşırtabileceğine şaşırmayın.
Erkeklerde iktidarsızlığın ana belirtileri şunlardır:
- Ereksiyonun azalması veya olmaması.
- Penis büyümeye başlar ancak tam cinsel ilişkiye başlayabilecek kıvama ulaşmaz.
- Bu süreçte ereksiyon, boşalma gerçekleşmeden yavaş yavaş kaybolmaya başlar.
- Boşalma, özellikle yaşlı erkeklerde erken meydana gelir, bunun nedeni cinsel yaşamdaki geniş deneyimdir.
- Uyandıktan sonra veya uyku sırasında ereksiyon eksikliği.
- Karşı cinse karşı cinsel çekim eksikliği. Bu neden oluyor? Çünkü cinsel iktidarsızlık ortaya çıkıyor.
Erkeklerde doğru tanıyı koymak için uzmanın hastadan en az bir semptomu duyması yeterli olacaktır. Mevcut tüm şikayetleri listeledikten sonra, doktorun iktidarsızlık gelişim mekanizmasını ortadan kaldıracak tedaviyi reçete etmesi daha zor olacaktır.
Hangi durumda hastalık doğası gereği geçici veya doğaldır?
- Cinsel yaşamda uzun bir çeşitlilik döneminin ardından ereksiyonda bir azalmanın meydana geldiği görüşüne bağlı kalınamaz. Bu, katlanılan yüklerden dolayı olur ve zamanla kaybolur.
- Uzun bir aradan sonra erken boşalma. Cinsel hayat normalleştikçe süreç de normale dönecektir. Buna dikkat edilmezse bir uzmana danışılması tavsiye edilir.
- Cinsel fonksiyon üreme yaşının ötesinde azalır. Bu durumda her şey yavaş yavaş gerçekleşmeli.
İktidarsızlığın nedenleri
Erkek gücünü etkileyen faktörler
İktidar sorunları stresin, erkeğin psikolojik sorunlarının veya sağlık sorunlarının göstergesi olabilir.
Ayrıca aşağıdaki faktörler erkek gücünü olumsuz yönde etkiler:
- sigara ve alkol;
- yaş;
- prostatit ve kardiyovasküler sistem hastalıkları;
- fazla ağırlık;
- bazı ilaçlar;
- çok fazla fiziksel aktivite veya eksikliği;
- bir partnerle ilişki.
Yaşla birlikte bir erkeğin cinsel gücü değişir. 60 yaş ve üstü erkeklerde potens sıklıkla kötüleşir; bunun nedeni testosteron üretimindeki azalma, kan damarlarındaki aterosklerotik değişiklikler ve endokrin sistem hastalıklarıdır.
Bu yaştaki birçok erkek, hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle prostatitten muzdariptir. Prostatit ile azalan potens oldukça sık görülür.
Bazı erkekler genç yaşta bile zayıf güç sergiler. Genç bir adamın sağlıksız bir yaşam tarzı, pelvik organların iltihaplanması ve aşırı alkol tüketimi nedeniyle iktidarda sorunları var. Çeşitli hormonal dengesizlikler penise kan akışını yavaşlatabilir.
Sertleşme sorunu yaşayan erkekler cinsel yetersizliklerini mümkün olan her şekilde gizlemeye çalışırlar.
İlaçlar
İlaçlar bir doktor tarafından reçete edilir ve tavsiyelerine tam olarak uyulmalıdır. Bu tür ürünler kan damarlarının işleyişini normalleştirir, erkek gücünü geri kazandırır ve ereksiyonu uyarır.
Erken ve yaşlılıkta erektil disfonksiyon nasıl tedavi edilir?
Genç erkeklerde ve bazen de erkek çocuklarda iktidarsızlığın ortaya çıkmasının sebeplerinden biri psikolojik özelliklerdir.
Bir erkek sık sık kırılırsa, hakarete uğrarsa, aşağılanırsa, kendisinden hoşlanmazsa ve ilişkilerden sürekli korkarsa, erektil disfonksiyon olarak kendini gösteren pasifliğe sahip olabilir. Sorundan kurtulmak oldukça zordur, bireyin eski durumuna dönmesi için büyük miktarda çalışma yapılması gerekir.
Aşırı efor, fiziksel aşırı aktivitedir. Başa çıkamayacakları sürekli fiziksel aktivite yaşayan erkekler iktidarsızlıktan muzdarip olabilir, çünkü bu hastalık güç gerektirir, üstelik vücudun kendisine verilen işlevleri yerine getirerek dikkati dağılır - tüm enerjisini işe verir ve cinsel işlev pasif hale gelir. durumu düzeltmek için bilinçli bir arzuyla bile.
Hormonal değişiklikler. Bazen bir erkeğin gelişimi sırasında vücuttaki endokrin sistemi bozulur. Bu durumda iktidarsızlık da gelişebilir. Örneğin testosteron eksikliği genital organların yetersiz gelişmesine neden olmuştur.
Çözüm genellikle hipofiz bezinin ve endokrin sistemin bir bütün olarak işleyişini düzeltmeyi amaçlayan hormonal ilaçların reçetesinde bulunabilir.
Her yaşta partnerinizle ilişkinizi geliştirmeniz, uyku programınızı iyileştirmeniz, doğru beslenmeyi yeniden sağlamanız, kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz gerekir - bu, iktidarsızlıktan olabildiğince çabuk kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Gerisi erektil disfonksiyona neyin sebep olduğuna bağlıdır.
Eğer bu bir hastalıksa öncelikle tedavi edilir. Etkenler psikolojik ise ruh sağlığına dikkat edin.
Farklı yaşlardaki erkeklere, özellikle de yaşlılara, gücü geri kazandıran ilaçlar reçete edilir.
Ameliyat
Cerrahi müdahale gerektiren ciddi patolojiler durumunda cerrahi önemlidir. Buna hem penis hastalıkları hem de varikosel gibi iç komplikasyonlar dahildir. Ayrıca sünnet derisinin hareketliliği, bulaşıcı hastalıklar ve diğer nedenlerle ilgili sorunlar da vardır.
Evde sağlıklı tentürler hazırlayabilir ve vitamin alabilirsiniz. Zencefil, tarçın, limon ve ceviz ilavesiyle yapılan çay mükemmel bir şekilde yardımcı olur. Yarım saat demlendikten sonra içilir. Bu durumda tada farklı oranlarda bileşenler eklenebilir.
Zencefil kullanılarak çeşitli ilaçlar yapılır. Kurutularak yemeklere baharat olarak, taze olarak da içeceklere katılmaktadır.
İyi haber şu ki, tıpta sabit bir yaş sınırı yoktur, bundan sonra erkekler kaçınılmaz olarak cinsel iktidarsızlık ve iktidarsızlık yaşayacaklardır. Zamanında böyle bir hedef belirleyip çaba gösterirseniz cinsel aktiviteyi çok ileri yaşlara kadar sürdürmek oldukça mümkün.
Erkek cinsiyet hormonlarının en önemlilerinden biri testosterondur. Onun etkisi altında embriyo bir erkek çocuğa dönüşür ve oğlan da daha sonra bir erkeğe dönüşür. Bu androjen adrenal bezlerde ve testislerde üretilir. Kadın vücudunda da bulunur, ancak çok daha küçük miktarlarda. Testosteron güçlü cinsiyete geniş omuzlar, yüzde ve vücutta kıllar, dar kalçalar, alçak ses, liderlik arzusu, saldırganlık, arzu ve kadınlarla çiftleşme yeteneği verir.
Düzenli kuvvet antrenmanı, dengeli beslenme, uyku ve dinlenme düzenine uymanın yanı sıra düzenli cinsel yaşam da androjen seviyeleri üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Hormon seviyelerindeki ilaç artışları kritik durumlarda ve yalnızca bir doktorun gözetimi ve reçetesi altında belirtilir.
Her şeyden önce bunlar sağlıksız bir yaşam tarzı sürdüren erkeklerdir. Sigara, alkol ve uyuşturucu sağlıklı ve uzun süreli iktidarsızlığın ilk düşmanlarıdır. Bu zararlı alışkanlıklar, doğanın ve ataların verdiği en muhteşem potansiyeli birkaç yıl içinde yok edebilir.
- Tütün kandaki oksijen miktarını azaltır, bu da komut uyarılarının oluştuğu beyinden genital organ hücrelerine kadar vücudun tüm hücrelerinin nefes almasını olumsuz etkiler. Buna ek olarak kalp tonusunu kaybeder, stresle daha az baş eder, kan damarları elastikiyetini kaybeder ve daralır, bu da iktidarsızlığa neden olur.
- Alkol ayrıca kardiyovasküler sistemin durumunu da olumsuz etkiler, bir saat boyunca güçlü içecekler içildiğinde sinir sisteminin işleyişi bozulur, sinir uçları donuklaşır ve kan pıhtıları oluşur. Bir bardağın sigarayla birleşimi özellikle tehlikelidir. Ayrıca bira ve diğer bar ürünleri erkeklerde testosteron antagonisti olan östrojen üretimini teşvik eder. Hormonların doğal dengesi bozulur, bu da iktidarsızlığa ve libido azalmasına yol açar.
- Aşırı kilolarla mücadele iktidarsızlığı önlemede önemli rol oynuyor. Bir yandan vücuttaki genel yükü artırır: eklemler, karaciğer, böbrekler, kalp kası, damarlar, akciğerler. Öte yandan yağ dokusunda kadın cinsiyet hormonu östrojen sentezlenir ve bu büyük miktarlarda erkeklere zarar verir.
Rahatlamayı bilmeyen ve kronik stres halinde yaşayan erkeklerde iktidarsızlık ortaya çıkabilir. Modern "erkek", adrenalinin salgılandığı durumlarla mağara atasından daha az karşılaşmıyor. Ancak adrenalinin kendi lehine oynadığı, hızın veya gücün arttığı koşma veya dövüşme seçenekleri varsa, o zaman bugün, yolda veya patronun ofisinde yaşanan stresli bir durumun ardından, her iki seçenek de pek iyi görünmüyor. Kişi, uzun süre kaynamaya devam eden duyguları içeriye iter ve bu durumda gereksiz kimyasallarla onu besler.
Halk ilaçları: evde güç nasıl artırılır?
Erkek gücüyle ilgili sorunların ilk aşamalarında geleneksel tıp, önleyici tedbirlerle birlikte kullanılır.
İktidarsızlığı tedavi etmek için en etkili halk yöntemleri şunlardır:
- St. John's wort kaynatma.
- Şerbetçiotu konilerinin kaynatılması.
- Bal ile öğütülmüş ceviz.
- Alıç ve adaçayı kaynatma.
Geleneksel tedavi şeklindeki diğer yöntemler
Erektil disfonksiyonun başlangıcı nasıl belirlenir?
Uzmanlar cinsel iktidarsızlık oluşumunu iki türe ayırıyor:
- Öncelik. Bu durumda genç adam ereksiyonunu tamamen kaybetmiştir.
- İkincil. Bir adam heyecan yaşar ama zamanla tamamen kaybolur.
Potansiyelin neden azalmaya başladığını ve adamın ne tür bir hastalık geliştirdiğini yalnızca bir doktor belirleyebilecektir. Hastanın öncelikle semptomlarını doğru bir şekilde tanımlaması gerekir ve bu da tedavi paketini belirleyecektir.
Aşağıdaki göstergeler iktidarsızlık belirtileri olarak kabul edilebilir:
- solma veya ereksiyonun mutlak yokluğu;
- peniste genişleme meydana gelir, ancak tam teşekküllü bir eylemin gerçekleştirilmesi mümkün değildir;
- süreç sırasında uyarılma sona erer ve boşalma gerçekleşmez;
- çeşitli nedenlerden dolayı erken boşalma meydana gelir;
- sabah ereksiyonu yok;
- Kadınlara olan ilgimi kaybettim.
Yukarıdaki semptomlardan birini duyan deneyimli bir uzman doğru tanı koyabilecektir. Hasta tüm göstergeleri isimlendirirse doktorun tedavi programını belirlemesi çok daha zor olacaktır.
Bir dizi fiziksel egzersiz
Pelvik organlardaki kan dolaşımını iyileştiren fiziksel egzersizler, bir erkekte doğal olarak potansiyelin artmasına yardımcı olacaktır. Ayda birkaç dersten kesinlikle niteliksel bir etki olmayacaktır, egzersizlerde sistematiklik önemlidir. Yoga dersleri, yalnızca bir erkeğin organlarını ve kaslarını etkilemekle kalmayıp aynı zamanda stresi ve sinirliliği de azalttığı için gücü artırır.
En etkili egzersizler:
- "Kelebek". Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı kalçanıza doğru getirin. Nefes verirken bacaklarınızı yana doğru bükün ve geri getirin.
- "Huş ağacı". Bu egzersiz kan dolaşımını iyileştirir ve varisli damarların ve hemoroitlerin mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
- Çömelme. Kan durgunluğunu azaltır ve prostat bezi üzerinde olumlu etkisi vardır.
Beden eğitimi ne kadar etkilidir?
İktidarsızlığı önlemek için günlük egzersiz yapmanız gerekir. Hem 18 hem de 50 yaşlarında yapılacak bazı egzersizler erkek vücuduna güçlü destek sağlayabilir. İktidarsızlık veya benzeri uyarıcılar için Hammer of Thor damlaları almanıza gerek kalmayacak, her ne kadar birçoğu mükemmel değerlendirmelere sahip olsa da.
Fotoğraf No. 4. İktidarsızlık için egzersizler
Özel fiziksel egzersizlerin yapılması genital bölgede kan akışının iyileşmesine yol açarak ED'den kurtulmaya yardımcı olur.
Aşağıdaki egzersizler önerilir:
- Geceleri ve sabahları spontan ereksiyonları olmayanlar.
- Kim seksle ilgilenmeyi bıraktı.
- Kimin ereksiyonu zayıf?
- Cinsel ilişkiyi isteyen ama tamamlayamayanlar.
Erkek cinsel organının tonunu koruyan bir takım temel hareketler vardır. Ancak, eşlik eden ciddi hastalıkların (vasküler skleroz, spinal skleroz, diyabet vb. ) Belirtileri yoksa, potensi baskılayan ilaçlar alınmazsa ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürülürse egzersizlerin en etkili olacağını belirtmekte fayda var.
Hareket türleri
Aşağıdaki egzersizler hem 20 hem de 50 yaş sonrasında iktidarsızlıktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
"Toplu iğne"
Anüsü mümkün olduğunca eşit ve ritmik bir şekilde sıkın. Egzersizin özünü hissetmek için acilen idrarınızı tutmanız gerektiğini hayal etmeniz gerekir. Tek yaklaşımda 15 kez tekrarlayın ve kademeli olarak 50-75 kata kadar artırın. Bu egzersizin basitliği, özel şartlar gerektirmemesi, hem işte hem de boş zamanlarında yapılabilmesidir.
"İktidar kasları"
I. P. - Bacaklarınız hafifçe açık olacak şekilde sırt üstü yatın. Egzersizin amacı, anüs ile testisler arasında bulunan kasları, sanki mümkün olduğunca birbirine yaklaştıracakmış gibi sıkıştırıp gevşetmektir. Gerçekleştirirken asıl önemli olan miktar değil, sıkıştırmanın gücüdür.
"Top veya Taş"
I. P. – gövde düz, bacaklar dizlerden hafifçe bükülmüş, sanki yuvarlak bir nesneyi kavrayıp sıkıyormuş gibi.
"Yerinde hareket et"
Bu egzersizin amacı ayak parmaklarınızı yere sıkıca bastırarak hızlı bir şekilde koşmaktır. Yalnızca topuklar ve dizler hareket halindedir. Başlangıçta "koşmak" 1-2 dakikadan fazla olmamalı, daha sonra 5-7 dakikaya kadar çıkmalıdır.
"Elektrikli süpürge"
I. P. – taburede oturmak, öne eğilmek, omuzları dikleştirmek, kalça kaslarını sıkıştırmamak. Skrotum ile anüs arasında tahıl toplayan bir "elektrikli süpürge" olduğunu hayal edin. Kasların ritmik olarak kasılması gerekir.
Araştırmanın sonuçlarına göre egzersizler, derslerin ilk günlerinde iktidarsızlık belirtilerine karşı inanılmaz bir etki sağlıyor. Tam iktidarsızlık gerçeğinin tespit edildiği durumlarda bile, tam teşekküllü yakın ilişkilere geri dönmek mümkündür.
Önleme
Önlemenin en etkili yolu sigarayı bırakmaktır, çünkü bu kötü alışkanlığın arka planında vitamin, amino asit ve mineral takviyesi almak şeklindeki diğer tüm önlemler anlamını yitirmektedir. Nikotin bunların emilimini engeller ve kan damarlarını tahrip etmeye devam eder.
Sigara içmeyen erkeklerin içtikleri alkol konusunda daha dikkatli olmaları gerekmektedir. Biranın kuru kırmızı şarapla değiştirilmesi tavsiye edilir. Yiyeceklere gelince, diyetteki sosis, yağlı kızarmış et, un ve nişastalı yiyeceklerin miktarını en aza indirmek daha iyidir.
Pelvisteki durgun süreçleri önlemek için işyerinizden periyodik olarak kalkmanız ve mümkünse birkaç çömelme ile ısınmanız yeterlidir. Evde kullanım için bir step veya eliptik satın alabilirsiniz. Bu egzersiz makineleri fazla yer kaplamaz, komşuları rahatsız etmez ve üzerlerinde periyodik egzersiz (sabah ve akşam en az 20 dakika) aktif kan akışını sağlayacaktır.
Spor aynı zamanda psikojenik iktidarsızlığa karşı da iyi bir çaredir. Modern dünyada stresten kaçmak imkansızdır, ancak egzersiz sırasında artan endorfin sentezi ile vücut üzerindeki etkileri nötralize edilebilir.
30 yaşında güçteki azalma her zaman psikojenik veya organik nitelikteki sorunların varlığıyla ilişkili değildir. Bazı durumlarda bu durum kendi kendine ortadan kalkar ancak devam etmesi durumunda doktora başvurmalısınız.