Başarının Anahtarı - Düzenli Egzersizler
Gücü azaltma sorunu son zamanlarda sadece yaşlılar için değil, aynı zamanda gençler için de alakalı hale gelmiştir. Uzmanlar, erkek samimi kasları güçlendirmeye yardımcı olacak ve kişisel yaşamı çeşitlendirecek özel egzersizler geliştirdiler.
Güç için egzersiz
Kegel’in eğitimli kasık ve cope kası yatakta dayanıklılığı artıracak, cinsel organlarda kan durgunluğunu ortadan kaldıracak, testosteron ve potens seviyesini bir bütün olarak artıracaktır. “Sevginin kasını” hissetmek için, seksologlar idrar yaparken akışı durdurmayı tavsiye ederler - bunu yapmanıza izin veren vücudun bu kısmının gerginliğidir. Buna ek olarak, erkek haysiyeti bir savaş direğinde olduğunda, bu kasın gerginliği organı sıçradı.
Eğitim için uzmanlar, bu kasın diğerlerinden izole edilmesini önerir: birincisi 2-3 saniye, zaman yavaş yavaş 10-15 saniyeye çıkarılabilir. Bu durumda, gevşeme stres kadar sürer. Kegel’in kasını eğitmenin başka bir yolu: ereksiyon sırasında cinsel organlara bir havlu koyun ve zıplamaya zorlayın. Bu yöntem özellikle 50 yaşın üzerindeki erkekler için etkilidir. Ayrıca, tuvalette idrara çıkma akışını durdurmak için eğitmeniz gerekir.
Doğru beslenmeyi unutmayın. Fındık, nar ve havuç suları, şalgam, kefir ve muz kokteyli ile bal - Düzenli kullanıma sahip tüm bu ürünler gücü artırmaya yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, ciddi sağlık sorunları durumunda bir doktora danışmanın gerekli olduğunu unutmamalıyız.