Tabii ki, okul müfredatındaki fizik bile, ideal koşulların dış etki olmadan elde edilmesinin yalnızca laboratuvarda ve daha sıklıkla kağıt üzerinde mümkün olduğunu öğretiyor. Rekabet üzerine kurulu bir toplum, insanın bencilliğe kapılmasına izin vermez. Planların çöküşü, belirlenen hedeflere ulaşamama ve aile sorunlarının neden olduğu stresli darbeler, tüm vücutta ciddi hasara neden olur. Ve işlevsel bir ereksiyon - bunu hatırlamakta fayda var - vücuttaki tüm süreçlerin dengesi için bir sensör olarak çalışır. Bu nedenle erkek vücudunun karmaşık mekanizmasındaki herhangi bir bozukluk, cinsel gücü etkileyebilir.
Stres hakkındaki görüşün efsanevi bileşenini ortadan kaldırmak için stresin sempatoadrenal sistem üzerindeki etkisini öğrenmek yeterlidir. Negatif bir duygu dalgasıyla birlikte, adrenalin ve norepinefrin kana salınır, ancak diğer şeylerin yanı sıra bir erkeğin zevk duygusuna borçlu olduğu dengeleyici hormon olan dopamin olmadan kana salınır.
Cinsel fonksiyonun azalmasının nedenleri nelerdir?
Stres bir hastalık değil, vücudun akut deneyimlere verdiği tepkilerden biridir. Yani paraşütle atlama veya orgazmla sonuçlanan cinsel oyunlar da sempatiyi içerir, ancak mutluluk hormonu olmadan, erkeğin vücudu yalnızca adrenalin grubunun etkilerini alır ve bu, kalpte merkezileşme ile çevreden kan çıkışıdır. ve beyin, vazospazm.
Yavaşlama gücü ile olumsuz duygular arasındaki ilişkiyi görmek için tam bir ereksiyonun penisin kanla iyi bir şekilde doldurulmasına ne kadar bağlı olduğunu hatırlamak yeterlidir. Bu arada, aynı nedenden dolayı alkol ve tütün kullanımı da penis sarkıklığına yol açmaktadır. Kan akışındaki herhangi bir kesinti, erkeğin cinsel açıdan fiziksel rahatsızlığına neden olur.
Vakum terapisi
Vakum terapisi, gücü arttırmanın modern bir yöntemidir.Özü, tasarımı bir pompa ve bir silindir içeren özel bir cihazın kullanılmasında yatmaktadır.
Cihazın çalışma prensibi şu şekildedir:
- Genital organ bir silindirin içine yerleştirilir;
- Hava, dolu silindirden bir pompayla dışarı pompalanır;
- Ereksiyon oluştuktan sonra penisi destekleyen elastik halka tabanına hareket ettirilerek 30 dakika boyunca stabil bir ereksiyon sağlanır;
- Halka sabitlendikten sonra silindire hava verilir ve genital organ serbest bırakılır.
Bir vakum cihazı kullanmak, kısa bir süre için ereksiyon fonksiyonuna devam etmenizi sağlar. Bu tedavi şeklinin en büyük dezavantajı elastik halkanın penis tabanına baskı yapması nedeniyle genital organdaki kan dolaşımının yavaşlamasıdır, bu nedenle cihaz sık ve uzun süre kullanılamaz.
Erkek gücünü etkileyen hastalıklar
Çoğu zaman erkeklerde cinsel güç kaybının nedeni çeşitli hastalıklar ve patolojik süreçler olabilir, bunlar doğrudan üreme sistemiyle ilgili olmayabilir, ancak vücut tek bir mekanizma olduğundan dolaylı etkisi vardır:
- tedavi edilmeyen cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar;
- kalp ve damar hastalıkları;
- metabolik bozukluklar;
- hormonal dengesizlikler;
- venöz hastalıklar;
- diyabet;
- nörolojik patolojiler.
Bu listedeki her hastalık ve daha da fazlası aynı anda erektil disfonksiyona ve libido azalmasına neden olabilir. Kötü alışkanlıklar, dinlenme rejimine uymama, yoğun psikolojik ve fiziksel stres, çatışmalar ve bir partnerle karşılıklı anlayış eksikliği, iktidarsızlığa neden olan faktörler listesini tamamlıyor.
Sorunun psikolojik tarafı
Stres yalnızca fizyolojik düzeyde kısa süreli bir bozukluk olarak görülemez. Türevlerinin birikmesi sonuçta bir erkeğin duygusal tükenmesine yol açar ve bunun sonucunda cinsel istekte azalma, boşalma fonksiyonunun bozulması ve hatta ereksiyonun tamamen kaybı şeklinde sonuçlar ortaya çıkar.
İktidarı geri kazanmaya yönelik psikolojik sorunu tedavi etmenin inceliği, erkeğin libidosunun zayıflamasını çok hassas bir şekilde algılamasında da yatmaktadır. Cinsel işlev bozukluğu belirtilerinin belirgin olmadığı ilk aşamada, çoğu kişi sorunu gizlemeyi, bahaneler bulmayı ve korkuları tek başına yaşamayı tercih eder.
Kadınların önemli rolü
Yakın bir kadın, partnerinin duygusal çöküntüsünü zamanla fark ederse bu aşamada önemli bir yardım sağlayabilir. Onun şefkatli katılımı ve desteği, durumu daha da kötüleştirmeyecektir ve diyette sağlıklı bir diyet lehine göze çarpmayan bir değişiklik veya hatta kan dolaşımını iyileştirmek için reçeteli ilaçların hazırlanması, sevilen birinin kaybettiği sağlığını geri getirebilir. izlemek. Hiçbir şekilde acıma belirtisi göstermemelisiniz, bu, bir erkeğin gururunu, kendini hayal kırıklığının o kadar karanlık köşelerine sürükleyebilir ki, yalnızca psikoloji alanındaki doktorlar bunu tedavi edebilir ve güçlü ilaçlar - ereksiyon uyarıcılarının yardımıyla.
Tabii ki, erkeğin kendisi gücü nasıl geri kazanacağını bilmelidir. Bir çiftteki ilişkiler her zaman istediğimiz kadar ideal değildir ve destek yerine bir bölünme ve yanlış anlama vardır. Bu konu, mesleki görevi aşk bağları kurmak olan seksologların yetki alanına girmektedir. Adam şu basit kuralları izleyerek performansını artırabilir:
- Günlük bir rutine girin ve onu takip edin.
- Yaşam tarzınızı normalleştirin.
- Rahatlamak için zaman bulduğunuzdan emin olun.
- Dinlendirici, dinlendirici bir uykuya çok dikkat edin.
- Sinir sisteminizi stresli deneyimlerden kurtarmanın bir yolunu kendiniz bulun.
İktidarsızlığın homeopati ile tedavisi
Alternatif tıp kullanarak gücü nasıl geri kazanabilirim? Homeopati özellikle stres veya diğer psikolojik faktörlerin neden olduğu iktidarsızlığın tedavisinde etkilidir. Homeopatik ilaçlara maruz kalma yöntemi, minimum dozların düzenli kullanımı ile karakterize edilir. Preparatların kendileri mineral, bitki ve hayvan kökenli maddelerin sentezlenmesiyle elde edilir. Erkeklerde gücün onların yardımıyla yeniden sağlanması, kural olarak 1-2 ay içinde gerçekleşir.
Erkeklerde gücün restorasyonu
Bu, hem erkeğin hem de ailesinin çok fazla sabır gerektireceği çok sorumlu bir süreçtir. Bir ürologun danışması ve reçetesi olmadan, olumlu bir sonuca güvenmek saflığın bir işaretidir. Yalnızca doğru bir teşhis ve tedavi planı, kaybedilen fırsatların geri kazanılmasına yol açacaktır.
Ev yöntemleri göz ardı edilmemelidir, ancak bunlar tedavi hattına bir ektir. Kaynatmalar, tentürler, fiziksel egzersiz, gözden geçirme ve yaşam tarzı değişiklikleri büyük bir rol oynar ve iyileşmeyi önemli ölçüde hızlandırabilir, dedikleri gibi, kurtuluş boğulanların elindedir.
Evdeki psikolojik durum özel bir yere sahiptir. Partner sabırlı, sakin ve arkadaş canlısı olmalı, ancak erkeğine karşı acınası olmamalıdır. Sertleşme sorunları geçici bir sorun olarak ele alınmalıdır. Şu anda iletişime, samimiyete ve romantizme odaklanabilirsiniz.
Alternatif tıp: kullanmak mı, kullanmamak mı?
Potansiyel problemleri tedavi etmenin alternatif yöntemlerini analiz ederken sağduyunuza rehberlik etmelisiniz. Terebentin veya benzine dayalı şüpheli karışımlar, vahşi ve başıboş hayvanların yağları, amatörlerin kitap kullanarak yaptığı akupunktur herhangi bir fayda sağlamaz ancak sorun yaratabilir.
Başka bir şey şifalı bitkilerdir. Tıp bu tedaviyi tanıyor ve onaylıyor. Bitkisel çaylar ve infüzyonlar, karışımlar amino asitler, vitaminler, esansiyel yağlar ve sağlık açısından değerli diğer bileşenler açısından zengindir. Doğru ve dozda kullanımları hastalığın üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Bitkilerin tıpkı haplar gibi kontrendikasyonları vardır. Bunları incelemek ve sağlığınızın durumuyla karşılaştırmak gerekir.
Halk ilaçlarını kullanarak gücü nasıl geri kazanabilirim?
Geleneksel tıp, bitkisel tedaviye ek olarak, hayvanlar dünyasının ve arıcılık ürünlerinin armağanlarını da unutmamayı önerir:
- propolis;
- bal ve polen;
- arı denizaltı;
- propolis;
- kunduz akışı;
- geyik boynuzlarının tentürü.
Tüm bu ürünler biyolojik olarak aktif maddelerle doyurulur ve iktidarsızlığın tedavisini ve ereksiyonun restorasyonunu hızlandırabilir. Ziyaret etmek için herhangi bir kontrendikasyon yoksa hamamı görmezden gelmemelisiniz.
Aloe kurtarmaya!
İnsanlık ilaç tedavisine alıştı ve "geleneksel tıp" ile denemeler yapmaktan çekiniyor, yeni çıkmış ilaçlardaki ve köklü ilaçlardaki içeriklerin çoğunun bitkilerden alındığını unutuyor. Ancak aloe, masallardaki harika bir bitki değil, dolaşım sisteminin işleyişini iyileştirmek için iyi bilinen ve popüler bir çaredir ve bu, gücün geri kazanılmasında iyi bir etkiye sahiptir. Bu klinik bir durum değilse, kardiyovasküler sistemdeki bozuklukların sonuçlarıyla mücadele etmeniz gerekiyorsa aloe tariflerini kullanmalısınız. Üstelik üretimleri kesinlikle basittir.
1 numaralı tarif:
Hafifliği nedeniyle yaygındır ve genel bir tonik etkisi olacaktır. Evde yetiştirilen aloe ve bala ihtiyacınız olacak.
- 100 gr aloe, taze kesilmiş - dış tabakayı soyun.
- Çiçeğin jel benzeri iç kısmı ile 100 gr balı iyice karıştırın.
- Buzdolabında saklayın.
- Her gün sabahları yemeklerden önce bir çorba kaşığı alın. Profilaksinin seyri bir aydır.
- Tekrarlamadan önce iki hafta ara verin.
2 numaralı tarif:
Kan damarlarının duvarlarını ve kapasitelerini doğrudan güçlendirir.
- 30 gram aloe'yi öğütün.
- 150 gram toz şeker ekleyin.
- Karışıma yarım çay kaşığı rendelenmiş sarı kantaron ekleyin.
- 0, 5 litre havuç suyu dökün.
- Bir çay kaşığı rendelenmiş kekik ekleyin.
- 0, 5 litre votkayı (veya 250 gram saf tıbbi alkol) dökün ve karışımı üç gün bekletin.
- Süzün ve bir cam kaba dökün. Buzdolabında saklayın. Yemeklerden 30 dakika önce günde iki kez 50 gramdan fazla almayın.
3 numaralı tarif:
Dolaşım sistemi için güçlü tonik desteği.
- 100 gram aloe veranın kabuğunu soyun.
- Zencefili rendeleyin. 2 yemek kaşığı aloe ile karıştırın. kaşıklar.
- 100 gram taze sıkılmış limon suyunu dökün.
- İki yemek kaşığı bal ekleyin.
- Karışımı 100 ml kuru kırmızı şarapla baharatlayın.
- Her şeyi iyice karıştırın ve buzdolabında yedi gün demlenmesine izin verin.
- Bir ay boyunca yemeklerden bir saat önce bir çorba kaşığı alın.
İlaç tedavisi
Bu sorunun tedavisine yönelik ilaçlar geleneksel olarak aşağıdaki kategorilere ayrılır:
- Bağışıklığı ve genel vücut tonunu iyileştirmeye yönelik ilaçlar;
- Pelvik organlarda kan dolaşımını iyileştirmeye yönelik araçlar;
- Antiinflamatuar ilaçlar;
- Erektil fonksiyon uyarıcıları;
- Testosteron düzeylerini artıran hormonal haplar;
- Sakinleştirici ve rahatlatıcı ilaçlar, heyecan eksikliğinin nedeni sık görülen stres ve depresyon ise.
İlaç yöntemleri, amacı bulaşıcı nitelikteki inflamatuar bir süreci tespit etmek olan teşhis testleri için ön kan ve idrar bağışını gerektirir.
Listelenen ilaçların hiçbiri doktor tavsiyesi olmadan kullanılmamalıdır.Bu nedenle, hapların sistematik ve kontrolsüz bir şekilde kötüye kullanılması, libidoda keskin bir düşüşe ve geri dönüşü olmayan cinsel işlev bozukluklarına neden olabilir. İlacın kontrollü dozu, erkek sağlığı için bir güvenlik garantisidir.
Spor ve hobiler – strese karşı koymanın bir yolu olarak
Spor yapmak hiçbir şekilde moda uğruna bir heves değil, iktidarsızlıkla mücadelede etkili ve verimli bir yöntemdir. Dolaşım sisteminin güçlü bir şekilde uyarılması, kan damarlarını ve kalbi güçlendirir ve fiziksel aktivitenin son aşamasına, yalnızca alkol zehirlenmesinin coşkusuyla karşılaştırılabilecek zevk hormonlarının salınması eşlik eder. Üstelik spor çeşitliliği o kadar fazla ki, izin verilen yüklere göre herkes kendisine uygun olanı seçebiliyor.
Bu durumda yüzmek, tüm vücudu iyi durumda tutan en iyi seçenektir, ancak tek seçenek bu değildir. Bazı nedenlerden dolayı erkek yarısı tarafından hoş karşılanmayan jimnastik, hatta yoga, vücudun durumunu normalleştirebilir ve stresli endişelerin sonuçlarını ortadan kaldırabilir. Serebral kortekse artan kan akışı, ruhun durumunu baskılayan hormonların çürümesinin kalıntılarını temizler ve mutluluk hormonları ekleyerek çevredeki gerçekliği daha ilginç, zengin renklerle renklendirir.
Ayrıca spor günlük rutini de düzenler. Uyku daha üretken hale gelir ve eğitime harcanan zaman, dikkatinizi değiştirmenize ve düşünce süreçlerinize dinlenmenize olanak tanır.
Evde potens nasıl artırılır
İlaçlar, egzersizler veya geleneksel yöntemler kullanılarak evde erkek gücü nasıl geri kazanılır? Ereksiyonunuzu hızlı bir şekilde geri kazanmanın birçok yolu vardır, bu nedenle durumunuza göre uygun olanı seçebilirsiniz.Kısa süreli bir etki için, bir süreliğine genital organa kan akışı sağlayan halk tarifleri veya ilaçlar uygundur.Cinsel sağlık sorununuzu tamamen çözmek için yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekecek– Kötü alışkanlıklardan vazgeçin, iktidar için sağlıklı yiyecekler tüketin ve egzersiz setleri yapın.
Yaşam tarzı değişikliği
Çoğunlukla sağlıklı bir yaşam tarzına geçmek, ilaç almadan bile erkek gücünü geri kazanabilir. Yeterli uyku ve vücut için gerekli olan dinlenme, uzun süre zayıf ereksiyon sorunuyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca kötü alışkanlıklardan (sigara, alkol, uyuşturucu) ve zayıf ereksiyona katkıda bulunan düzenli yiyecek tüketiminden vazgeçmeniz gerekir. Aktif fiziksel egzersiz yapmaya başlayın. Düzenli cinsel ilişki aynı zamanda erkek gücünün uzun süre korunmasına da yardımcı olacaktır.
Egzersizler
Erkek gücünü geri kazanmanın yöntemlerinden biri özel egzersizler yapmaktır.Egzersizler kan akışını hızlandırarak ve pelvik taban kaslarını güçlendirerek gücü artırmaya yardımcı olur. Bu yöntemin adıKegel egzersizleri:
- İdrar yaparken idrar akışını durdurun veya yavaşlatın. Nefesinizi veya vücudunuzun diğer kısımlarındaki kasları tutmak yerine üretranın kaslarını kullanın.
- Pubokoksigeus kasını 5 saniye boyunca bu pozisyonda tutarak kasın. 10 yaklaşım gerçekleştirin. Kaslarınızı gerdiğinizde nefes alın, rahatladığınızda nefes verin. Etkili sonuçlar için bunu her gün 3 kez yapmalısınız.
- Anüsünüzü önceki alıştırmada olduğu gibi kasın. Ayrıca gluteal kasları birer birer yükselmeye zorlayın ve ritmik kasılmalar yapın.
Masaj
Kan durgunluğu nedeniyle cinsel işlevlerde bozulma meydana gelirse, evde masaj yardımıyla gücü nasıl geri kazanacağınızı bilmelisiniz. Birkaç teknik var ama şu andaDış cinsel organlara masaj yapılması, ereksiyonun yeniden sağlanmasında en etkili yöntem olarak kabul edilir. Aşağıdaki gibidir:
- Kuyruk kemiği ile anüs arasındaki noktayı bulun ve onu dairesel hareketlerle uyarmaya başlayın.
- Testosteron üretmek için sağ ve sol kasık kemiğinin birleşimini uyarın. Masaj uzun olmalıdır - bir yönde 36 kez, diğer yönde 36 kez.
- Noktalar üzerinde çalıştıktan sonra cinsel organlara ve testislere hafifçe ama uzun süre masaj yapabilirsiniz.
Kontrast ve diğer banyolar
Banyolar zayıf güce karşı mücadelede çok etkilidir.Düzenli bir kontrast duşunun bile ereksiyon üzerinde olumlu etkisi vardır, yorgunluğu giderir ve kan dolaşımını iyileştirir, ancak bunun yanında başka yöntemler de vardır:
- Terebentin banyoları. 5 ml emülsiyon ekleyin, ardından arka arkaya 10 gün boyunca 10 dakika banyo yapın. Prosedür ereksiyon ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca yavaşlayan spermlerin tedavisinde de kullanılır.
- Mumiyo banyoları. 10 gr mumiyo'yu 37°C sıcaklıkta suda eritin, ardından her gün yarım saat böyle bir banyoda yatmanız gerekir. Ereksiyonun yeniden sağlanması için kurs 20 gündür.
- Evde kontrast banyosu kullanarak gücü nasıl geri kazanacağınızı bilmiyorsanız, vücudunuzu ve cinsel organlarınızı soğuk suyla silin. Ereksiyon için bunu her gün yapın.
- Banyo prosedürleri. Buhar odasını 2-3 kez 10-15 dakika ziyaret ederek potensi artırabilirsiniz. Haftada 1-2 hamam ziyareti yeterlidir.
Hangi gıdalar gücü geri kazanmaya yardımcı olur?
Bu listeye kesinlikle hamburger, tütsülenmiş sucuk, kızarmış börek ve yağlı etler, turşu, kek ve tatlılar dahil değildir. Aşırı yağ içeren, özellikle de sosis, pastacı kreması, tuz, baharat ve tatlandırıcılarda gizli yağ içeren her şey, mümkün olan en kısa sürede sofradan kaldırılmalıdır.
Diyet şunları içermelidir:
- Durum unundan yapılan yulaf lapası, makarna.
- Ekmek;
- Sığır eti, yağsız domuz eti, kuzu eti, kümes hayvanları;
- Deniz ve nehir balıkları, deniz ürünleri;
- Süzme peynir, ekşi krema, kefir ve şeker ve endüstriyel dolgu maddeleri içermeyen diğer fermente süt ürünleri;
- Yumurtalar (tavuk, bıldırcın);
- Mevsim sebzeleri, meyveler, meyveler;
- Fındık, bal, tohumlar;
- Yeşiller, otlar ve kökler;
Yeterli beslenme, gücün geri kazanılmasına yardımcı olacak ve ayrıca aşırı kilodan, nefes darlığından, yüksek tansiyondan, yorgunluktan kurtulmanıza ve vücudu normal işleyiş için gerekli maddelerle doldurmanıza olanak sağlayacaktır.
Ereksiyonu onaracak yiyecekler
Erkeklerin sağlık durumu doğrudan gıdanın kalitesine ve miktarına bağlıdır. Zararlı gıdaları bir süreliğine ortadan kaldırmak gerekir:
- Yarı mamul ürünler.
- Şeker içeren içecekler.
- Şekerleme.
- Sosis, füme et ve balık.
- Kızarmış.
- Fast food.
Kilo almanın nedeni bunlar. Yağ dokusu erkek vücudunu östrojen (kadın cinsiyet hormonu) sentezlemeye teşvik eder. Endüstriyel gıdalar bol miktarda tuz, baharat, gizli yağlar, hızlı karbonhidratlar, kötü kolesterol içerir ve kalorileri aşırı derecede yüksektir. Mümkün olduğunca ev yapımı yiyeceklere geçmeye değer.
Ereksiyon fonksiyonunu yeniden sağlamak için bir erkeğin diyeti şunları içermelidir:
- Yağsız et çeşitleri (tavuk, dana eti, dana eti, daha az sıklıkla domuz eti);
- Nehir ve deniz balıkları, deniz ürünleri;
- Süzme peynir, peynirler, süt ürünleri ve fermente süt ürünleri;
- Yumurtalar, bitkisel yağlar;
- Kabuklu yemişler, sebzeler, meyveler, meyveler, otlar, otlar, tohumlar;
- Yulaf lapası (karabuğday, arpa, buğday, yulaf ezmesi, darı, pirinç);
- Çavdar unundan kepekli ekmek, mayasız hamurdan yapılan ürünler.
Bitkisel besinler çiğ tüketildiğinde daha faydalı olacaktır. Yemekleri kızartmak yerine haşlayarak, pişirerek, haşlayarak hazırlamanız tavsiye edilir.
Boy, kilo ve aktivite verilerinize göre günlük kalori alımınızı kendiniz hesaplayabilir veya telefonunuzdaki birçok uygulamadan birini indirebilirsiniz. Bu tür programlar size besinlerin, karbonhidratların, yağların, proteinlerin doğru oranını söyleyecektir. Yiyeceğin adını ve miktarını girmeniz yeterli.
Yemekler 4-5 porsiyona bölünerek 3-4 saatte bir tüketilir. Bu kan şekeri seviyenizi sabit tutacaktır. Bu sistem aktarmamaya yardımcı olur, akşam açlık krizini ortadan kaldırır. Diğer içeceklerin (komposto, çay) yanı sıra en az 1, 5 litre temiz su içmek önemlidir. Günün ilk yarısında kahve miktarı 1-2 bardağa düşürülerek, çözünür bir analog yerine doğal tahıl ürünü tercih edilir. Alkol tüketimini sınırlayın ve birayı hariç tutun.
Gücü artırmak için çay
Bu dönemde kahve ve siyah çaydan vazgeçilmesi, bunların yerine yeşil, kırmızı veya bitkisel çay kullanılması tavsiye edilir. Çay yaprakları yerine çaydanlığa dökmek oldukça faydalıdır:
- bakire çimen,
- papatya,
- ıhlamur,
- nane,
- limon balsamı,
- ısırgan otu,
- civanperçemi,
- Sarı Kantaron,
- frenk üzümü ve ahududu yaprakları, kuş kirazı meyveleri,
- Öksürükotu.
Bu karışım iltihabı, sinir yorgunluğunu giderir, uykuyu, kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirir.
Güç için egzersizler
Ana spor veya hobi seçimi ne olursa olsun, gücü geri getirebilecek, geliştirebilecek ve koruyabilecek küçük bir numara, pubococcygeus kaslarının günlük eğitimi için iyidir ve bu da aşağıdakiler üzerinde yararlı bir etkiye sahip olacaktır:
- Genital organa kan akışının iyileştirilmesi.
- Cinsel ilişkinin süresi ve kontrolü.
- Prostatit riskini azaltmak.
- Hemoroit gelişme olasılığını azaltmak.
- Pelviste kan dolaşımının iyileştirilmesi.
- Artan libido.
Ayrıca erkek organının vücuda daha dik olması kadın izleyiciyi kesinlikle memnun edecektir. Egzersizin kendisi oldukça basittir ve sonuç günlük hayata bağlıdır, bu nedenle kendi çıkarınız için "bulmaca" yapmamak daha iyidir.
İlk aşama: eğitime nereden başlamalı?
- Sabah ereksiyon hali antrenmana başlamak için en uygun zamandır. Üye tam olarak savaşa hazır olmasa bile. Tek istisna tamamen yokluğu olabilir, ancak bu zaten ciddi bir başarısızlığa işaret ediyor ve sorunun doktorların katılımıyla derinlemesine ele alınması gerekiyor.
- Yani sabah oldu ve ereksiyon var. Tamam, şimdi cinsel organların seğirmesini sağlamamız gerekiyor. Bırakın atlasın. Perine bölgesinde hissedilen kaslar antrenman zamanı olan kaslardır.
- Yaklaşımlar. İlk bakışta iki "sıçrama" zorlu bir sınav gibi görünse de önemli değil. Antrenmanların özü tekrar sayısını arttırmaktır. Bugün bir kez, yarın iki kez, günaşırı üç kez vb. olsun. Kendine karşı şiddetin hiçbir şekli hoş karşılanmaz, sadece planlama ve kararlılık kabul edilir.
- Dinlenmeye ihtiyacınız varsa kendinize biraz ara vermeli ve puanınızı geri almalısınız. Bir not defterine kaç kez kaydedilmesi tavsiye edilir. Bir ayda istenilen sonuç 30 kattır.
İkinci aşama: komplikasyonlar
30 defalık kolay bir tekrarı başardığınızda ikinci aşamaya geçebilirsiniz. Artık her kas kasılmasında penisi 1-2 saniye yüksekte tutmaya çalışmanız gerekiyor. Fanatizm olmadan, böyle bir komplikasyonun 30 kez özgürce yürütülmesini sağlayın.
Üçüncü aşama: ağırlıklarla çalışma
Son aşama daha fazlasını isteyen erkekler içindir. İkinci aşama rahat geçerse ağırlıklarla çalışmaya başlayabilirsiniz. İlk başta hafif bir iç çamaşırı olsun, külot veya çorap bile yeterli olacaktır. Geliştikçe ağırlığı artırabilirsiniz.
Bu durumda ancak aşırı özgüven ve acelecilik zarar verebilir. Ağırlıklandırma konusunda acele etmenize gerek yok, biraz geç kalmak daha iyidir, önceki sonucu özgürce gerçekleştirene kadar tekrarlarla sabitlemek daha iyidir.
Ağırlık arttıkça kasın sıkılma süresinin de artması gerekir. İki saniyeden 10'a getirin. İşin güzel yanı, PC kasının veya diğer adıyla Kegel kasının tam kontrolünün sağlandığı bu aşamada egzersizin her yerde yapılabilmesidir. Görsel olarak dışarıdan bir gözlemci ne yaptığınızı fark edemeyecek. Bu nedenle hareketsiz çalışma sırasında ulaşımdaki serbest zaman sağlığınız için kullanılabilir.